Ciao a tutti! Nuovo appuntamento con la lista della frutta e della verdura di stagione. Nel precedente articolo abbiamo visto la lista della frutta e della verdura della primavera, questo mese vediamo l’ortofrutta dell’ estate. Questa lista rendere più immediata sia la lettura che la consultazione. Potete anche stamparla ed attaccarla in cucina, vi sarà di grande aiuto sia per stilare la lista della spesa che per cucinare. Anch’io la utilizzo e mi trovo molto bene!
Autunno, inverno, primavera, estate: ogni stagione ci regala una vasta gamma ortaggi e frutti buonissimi e ricchi di proprietà fondamentali per il nostro benessere.
Ormai tutti sappiamo quanto sia importante consumare alimenti di stagione, non solo perché costano meno, sono più buoni e sani ed hanno un minor impatto sul pianeta, ma anche perché la verdura e la frutta che cresce in quella stagione ha proprietà specifiche di cui il nostro organismo ha bisogno in quel determinato periodo dell’ anno.
Per beneficiare al massimo di tutte queste proprietà sarebbe meglio scegliere frutta e verdura biologici, o almeno scegliere cibi locali o a km0. La filiera corta infatti è la prima e migliore garanzia di prodotti freschi, genuini e di qualità.
Chi segue un’alimentazione naturale e vegan sa quanto sia importante scegliere frutta e verdura di stagione coltivata in modo naturale, per mantenere il corpo sano e in equilibrio con l’ambiente circostante.
L’ortofrutta estiva è fresca, leggera e ricca d’acqua, ideale per aiutare l’organismo ad abbassare la temperatura corporea e a rimanere leggero ed idratato. Infatti la frutta in estate è molto più abbondante che in inverno, questo ci fa capire che è questo il periodo migliore per consumarla in abbondanza. Infatti la frutta estiva è ricca di acqua, vitamine e sali minerali.
Anche la verdura estiva è leggera e ricca di acqua come, le zucchine, i pomodori e i cetrioli, anche questi, oltre ad essere ricchi di vitamine e sali minerali, aiutano a depurare l’organismo in vista dell’autunno.
La lista racchiude l’ortofrutta dei mesi di Giugno, Luglio e Agosto.
FRUTTA ESTIVA
Albicocche
Amarene
Anguria
Ciliegie
Fichi
Fragole
Lamponi
Meloni (vari tipi)
Mirtilli
More
Nespole
Pere estive
Pesche
Prugne
Ribes
Susine
Uva
Uva spina
VERDURA ESTIVA
Aglio fresco
Asparagi
Bietole
Borragine
Carote
Cetrioli
Cicoria
Cipollotti
Crescione
Daikon
Erba cipollina
Fagioli freschi
Fagiolini
Fave
Fiori di zucca
Frigitelli
Insalate (canasta, indivia, lattuga, gentilina)
Melanzane
Ortica
Patate novelle
Peperoni
Peperoni corno
Piselli freschi
Pomodori (tutte le varietà)
Porri
Rape
Ravanelli
Rucola
Scalogno
Scarola
Sedano
Songino
Spinaci
Tarassaco
Taccole
Zucchine
Zucchine tonde
Zucchine siciliane
Spero che questa rubrica vi sia piaciuta e possa esservi utile per fare una spesa sana e più consapevole!
Valeria – Veglife Channel
